Планка колено к локтю (Упражнения для мобильности)
- Начните в положении отжимания, ладони находятся под плечевыми суставами. Отталкивайте от себя пол, за счет этого грудная клетка должна двигаться к потолку, пространство между лопатками заполняется.
- В течение всего упражнения туловище остается в нейтральной позиции. То есть центр черепа находится на одной линии с центром грудной клетки и центром таза.
- На ВЫДОХЕ оторвите правый носок от пола и тянитесь правым коленом к правому локтю.
- В этой позиции, не теряя напряжение в мышцах пресса, сделайте ВДОХ.
- На ВЫДОХЕ верните правую ногу в исходное положение, после чего оторвите левый носок от пола и тянитесь левым коленом к левому локтю.
- В этой позиции, не теряя напряжение в мышцах пресса, сделайте ВДОХ.
Это считается как одно повторение, сделайте указанное количество повторений.
1 view
1
0
3 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
4 weeks ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
4 weeks ago 00:15:15 6
15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков
4 weeks ago 00:14:00 13
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
1 month ago 00:12:01 1
ПРО Планку. Статика
1 month ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
1 month ago 00:10:15 7
10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ
2 months ago 00:35:33 1
Марафон Тренировок дома | Худеем за 30 дней | День 2
2 months ago 00:00:00 1
The LEGO NINJAGO Movie Video Game прохождение 2 серия
2 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 months ago 00:08:48 1
11 LINE ABS WORKOUT- No Equipment, No Planks
2 months ago 00:10:41 5
ПЛАНКА 10 МИНУТ ЖЕСТИ БЕЗ ОТДЫХА
2 months ago 02:20:33 1
The LEGO NINJAGO Movie Video Game прохождение 1 серия
2 months ago 01:12:00 5
The Sims 2 DS/GBA Full OST Remastered
2 months ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
2 months ago 00:06:47 1
Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
2 months ago 00:14:13 9
15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)
3 months ago 00:30:09 9
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
3 months ago 00:00:21 1
Отжимания от пола с колен с широкoй постановки рук/Push-ups from the floor from the knees
3 months ago 00:07:22 1
АШОТ І КАВУНИ (ПАРОДІЯ)
3 months ago 00:28:36 15
Самые ЛУЧШИЕ упражнения на ПРЕСС | Как НАКАЧАТЬ пресс ДОМА? // BEST exercises for your ABS
3 months ago 00:21:13 8
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС
4 months ago 00:23:15 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная тренировка, с весом/ с гантелями