ПРО Планку. Статика

1. Планка на ладонях прямая с колен и стоп : - Руки ширина плеч стопы ширина плеч - руки ширина плечи ноги вместе 2. Планка на локтях прямая с колен и стоп: - локти ширина плеч стопы ширина плеч - локти ширина плеч стопы узко - боковая планка базовая на одном колене и с упором в руку - боковая планка ноги в ножницы 3. Планка с ладоней - три точки опоры 4. Планка с локтей - три точки опоры #фитнес #bodyweight #fitness #планка #hover