Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ
📜 Смотри плейлист «Акробатика»
Как сделать колесо, да не простое, а в выпад – об этом пойдёт речь в этом видеоуроке. Это колесо второго уровня сложности для начинающих. Адресован ролик тем, кто старательно изучил предыдущие видеоуроки на эту тему :-) и теперь быть может задаётся вопросом: как научиться делать колесо посложнее. Порадую вас: на самом деле урок будет не сложным, а именно как тренировка для начинающих, как упражнения дома для всех, кто стремится развить в себе и гибкость, и растяжку, и освоить акробатику на пути к танцевальной подготовке. Если делать всё постепенно, пошагово, как показано в видеоуроке, то у вас обязательно всё получится.
Итак, если урок «Как сделать колесо в выпад» заинтересовал вас, смотрите это видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие наши видео уроки танцев для начинающих.
Обязательно подпишитесь на канал и нажмите колокольчик. Наша цель - миллион подписчиков, и достичь её мы можем только с вашей помощью.
Для более близкого знакомства с элементом «колесо» советую вам посмотреть также другие видео на эту тему. Например, «Эффектный трюк. Как сделать колесо в затяжке…» или «Как правильно сделать колесо на локтях…», а также плейлист АКРОБАТИКА.
Ссылки ищите ниже в описании.
НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ:
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:13 видеоурок: ещё один вид колеса – колесо в выпад
ПОДГОТОВКА КИСТЕЙ РУК
0:39 упражнение 1: разминаем, крутим кисти
0:52 упражнение 2: выгибаем сомкнутые кисти от себя, к себе
1:05 упражнение 3: выставляем руки вперёд – делаем круговые движения кистями в обе стороны
1:19 упражнение 4: садимся на пол, руки перед собой, загибаем ручки и давим на них. То же – в обратную сторону
РАЗВИВАЕМ СИЛУ ВСЕГО ТЕЛА
1:50 упражнение 5: «планочка» на локтях – стоим 1 минуту
3:09 упражнение 6: прорабатываем пресс – подъёмы верхней части туловища (3 подхода по 8 раз)
4:12 упражнение 7: «книжка» к правой и левой ноге – по 4 раза
4:38 упражнение 8: «книжка» к обеим ногам – 4 раза
4:52 упражнение 9: садимся на корточки, выстреливаем двумя ножками в «планку» и возвращаемся назад (6 раз)
5:17 упражнение 10 (для развития силы): «лягушка» – из положения сидя выпрыгиваем с выпрямлением рук вверх (8 раз)
РАБОТА У СТЕНЫ
5:45 упражнение 11: отрабатываем замах и стойку на руках у стены – 5 раз
6:36 упражнение 12: стойка на руках у стены, разводим ноги в стороны и собираем обратно – 4 раза
7:12 упражнение 13: стойка на руках у стены, подъём рук поочерёдно к плечам – 4 раза к каждому плечу
ЭЛЕМЕНТ – КОЛЕСО В ВЫПАД
7:42 делаем колесо; ногу ставим не под себя, а в длину... и садимся на колено, ручки вверх
#акробатика #растяжка #гибкость #колесо #элементы
Посмотрите ещё видео:
🎥 «ЭФФЕКТНЫЙ ТРЮК. КАК СДЕЛАТЬ КОЛЕСО В ЗАТЯЖКЕ…» -
🎥 «Как правильно сделать колесо на локтях…» -
🎥 «Кто круче? Челлендж-соревнование со зрителями. Колесо. Повтори за нами» -
🎥 «Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира / Кристина Мацкевич» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляначинающих
1 view
7
1
2 months ago 00:27:05 1
ЖАЛЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЗНАЮТ ВСЕ...
2 months ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
2 months ago 00:20:04 1
Делаю текстильную куклу на шарнирах.
2 months ago 00:11:10 1
Дрова теперь не нужны! ГРЕЕТ и ОХЛАЖДАЕТ БЕСПЛАТНО.
2 months ago 00:50:32 1
Масштабы и уровни самоуправления в России. Лекция Германа Артамонова №9 // Фонд СветославЪ
2 months ago 00:21:26 1
Историк Тамара Эйдельман о Сталине, Путине, Горбачеве, Ельцине, Ленине и Брежневе
2 months ago 00:29:19 1
Как найти призвание? Выбор профессии – какая тебе подходит?
2 months ago 00:18:37 1
RETAY 70S и как ее сделать мощной
2 months ago 00:05:09 1
ЖИЗНЬ НАЧНЁТ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
2 months ago 00:17:19 1
21 сентября Рождество Богородицы Что нельзя делать в Рождество Богородицы Народные традиции и примет
2 months ago 00:03:42 1
ДЕЛАЙ ВЫБОР - АЛЬТУШКА ДЛЯ СКУФА ПЕСНЯ | НИНТЕР
2 months ago 00:00:54 1
Не успел заработать на 💎NOTCOIN и 😎DOGS. Не пропусти листинг Хомяка Hamster Kombat 🐹
2 months ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 months ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
2 months ago 00:07:15 1
Что делать, если ничего не хочется?
2 months ago 00:07:55 1
Как смотреть YouTube в России? Сделай ЭТО для близких
2 months ago 00:17:52 1
Уроки на салфетках. Урок 3. История индустрии МЛМ.
2 months ago 00:20:15 1
Делаем ход Конём. Ливия вся техника взрывается. Сатанюги--нашими руками готовят нам ад. г.
2 months ago 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
2 months ago 00:39:35 1
След. 685 серия - Непорочное насилие | Криминальные сериалы
2 months ago 00:04:15 1
ПОДАРОК который выручит ВСЕГДА
2 months ago 00:09:03 1
Предсмертное свидетельство операторов БПЛА “Эрнеста“ и “Гудвина“ о лжи и коррупции в ВС РФ
2 months ago 02:27:34 1
президент казахстана джими фалон x НАЗАРБАШ /// почти ВСЕ треки 2015-2023 + БОНУС