Уддияна бандха. Как самому проверить верно ли делаешь

Видео со звуком и субтитрами для самопроверки корректности выполнения уддияна бандхи. ~~~ Для мотивации к практики напомню об эффектах этой техники: ☀во время выдоха при поднятии диафрагмы в груди формируется подобие вакуума. При этом кровь по венам начинает активно поступать в сердце. В брюшине снижается уровень давления, а внутренние органы усиленно снабжаются кровью. Между тканями происходит полезный обмен жидкостями; ☀во время практики активизируется работа желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и перистальтика кишечника, что позволяет избавиться от запоров; ☀из организма выводятся токсины, повышаются защитные силы организма и улучшается самочувствие; тонизирует нервную систему, человек становится более спокойным, сосредоточенным, собранным, терпеливым, уходят раздражение и агрессия, ☀рожавшие женщины, а также те, кто сбросил лишний вес, но осталась обвисшая кожа на животе с помощью этой практики могут быстрее восстановиться, подтянув мышцы живота. ~~~ ps: это видео больше мотивационное, нежели обучающие. Подробные разборы как осваивать и выполнять опубликованы на нашем видео сайте, а также канале oumvideo на ютюб. Статьи о технике выполнения, эффектах и противопоказаниях также есть на нашем сайте. Успехов в практике! ~~~ Регулярные занятия хатха-йогой по утрам: Раздел “Видеотека“ для глубокой проработки асан: