ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ.
Наверное самое популярное упражнение среди мужчин, первый вопрос который зададут вам в разговоре о тренировках:
- «Сколько жмёшь»?
ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА:
- Грудные.
- Переднюю дельту.
- Трицепс.
ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ:
- Ноги стоят на полу!
- Лопатки сведены.
- В нижней точки обязательно касаемся штангой груди!
- В верхней точке, выпрямляем полностью руки.
- Прогиб в пояснице может быть! Люди более продвинутого уровня могут выполнять разные варианты, например с ногами на скамье, для максимального изолирования грудных.
МОЙ ИНСТАГРАМ:
#ДенисБосовТренер
#ТренерРостов
#ДенисБосов
#DenisBosov
#результат
#ростов
#фитнес
#спорт
#допосле
#доипосле
#техникаупражнений
#yourfitnessguide
#goodmorning
#benchpress
#denisbosov
#alexfitness
#exercise
#fitness
#rostov
#squat
#bob
1 view
1
0
3 months ago 00:02:24 1
Как прокачать грудные? Жим штанги лёжа, техника, ошибки
3 months ago 01:46:07 7
ПОЖАТЬ СОТКУ ОДНОЙ РУКОЙ. Алексей Танк о рекордах, секретах тренировок, мотивации и атлетах прошлого
3 months ago 00:14:59 2
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь