Офп для бегуна в домашних условиях Общая физическая подготовка Офп для бегунов

Что такое офп для бегуна в домашних условиях? Это в первую очередь основа физической подготовки, которая нужна для улучшения эффективности бега и уменьшение возможности травм. Для бега офп направлено на людей, которые только в начале своего спортивного пути, либо спортсменам которые долго не занимались спортом. Тренировка офп дома проводится с собственным весом, что очень удобно, потому что не нужно дополнительно оборудование. Приятного просмотра! ПОДПИСЫВАЙСЯ: INSTA TIK TOK Обзор на Polar h10 Как развить взрывную силу 0:00 Первая пробежка 0:30 Зачем нужно ОФП 1:35 Разминка перед ОФП упражнений 2:30 Упражнение Обратные отжимания 3:07 Упражнение Скручивания 3:48 Упражнение Боковые скручивания 4:14 Упражнение “Пловец“ 4:39 Упражнение Поднятие таза верх 5:17 Упражнение Приседания с собственным весом 5:59 Упражнение По