Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Тадасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Польза Тадасаны в том, что эта поза улучшает осанку, раскрывает грудь, укрепляет мыщцы бедер и ягодиц. Она полезна для повышения осознанности и концентрации, а также уменьшает плоскостопие и облегчает пояснично-крестцовый радикулит. Эффект (по БКС Айенгару): Как правило, мы не придаем значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачивается в сторону, а не вперед, как было бы правильно. У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше сношена, на то место и приходится большая часть веса. Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника. Даже если вы стоите, расставив стопы, желательно стоять так, чтобы пятки и пальцы были параллельны медиальному плану, а не располагались под углом. Такая поза активизирует бедра, а также способствует тому, что живот втягивается, а грудная клетка направляется вперед. В результате в теле появляется легкость, а ум становится живым и сообразительным. Если в положении стоя вес тела приходится только на пятки, сила притяжения меняется; бедра и таз становятся вялыми, живот выпячивается вперед, все тело как бы падает назад, и мы чувствуем напряжение в позвоночнике. В результате нас одолевает усталость и скука. Именно поэтому так важно овладеть искусством правильно стоять.