Йога для саморегуляции | 2 мин | Короткая медитация
Самастхити (Тадасана)
Слово “Самастхити“ происходит из санскрита, где “сама“ переводится как “вертикальный, прямой“, а “стхити“ – как “неподвижность, стабильность“. Эту асану также называют Тадасана, что означает “гора“.
Самастхити (или Тадасана) – одна из основных базовых асан. На первый взгляд поза кажется простой, но она довольно интересна для исследования.
В этой асане мы стоим неподвижно, равномерно распределяя вес на обе ноги. Стараемся стоять прямо и симметрично. Руки могут быть опущены, разведены, подняты или сложены перед грудью. Эта асана не слишком сложна для выполнения, поэтому рекомендую выполнять ее с закрытыми глазами, так вам будет проще сосредоточиться на том, что происходит внутри. Вы почувствуете, что несмотря на внешнюю неподвижность, изнутри ваше тело совершает непроизвольные, незначительные, разнонаправленные движения. Старайтесь успокоить эти движения. Обратите внимание на прямую связь между состоянием вашего разума и внутренними подергиваниями. Чем глубже вам удастся успокоиться, тем меньше разнонаправленных движений будет производить ваше тело.
Положительные эффекты:
• Улучшает осанку
• Тонизирует всё тело
• Развивает способность к самонаблюдению
• Выравнивает тело
• Успокаивает и проясняет разум
Попробуйте выполнить эту асану самостоятельно и обязательно поделитесь своим опытом со мной.
Надеюсь, урок придется вам по душе и принесет пользу.
Приглашаю подписаться на канал “Shakti Yoga,“ так вы будете в курсе новых выпусков. На канале вы найдете уроки трех уровней: подготовительный, базовый и углубленный.
Делитесь с друзьями, и наше сообщество будет расти.
Ставьте лайки - так я узнаю, что урок вам понравился.
Оставляйте комментарии. Это очень поможет в создании новых видео.
Есть возможность приобрести мою книгу “Лучший завтрак для красоты и здоровья за 5 минут“:
Shakti Yoga - электронные книги и курсы:
Вы можете поддержать работу канала через
Patreon:
Payhip:
или
PayPal:
или
через кнопку Super Thanks
или
подписаться на “Membership“ канала
Мне будет очень приятно:)))
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, будьте внимательны к себе во время практики. Отнеситесь ответственно к своему здоровью. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Контент на этом канале не предназначен для замены профессиональной медицинской помощи. Пожалуйста, поймите, что занимаясь любой физической активностью, вы рискуете получить травму. Добровольно практикуя йогу, вы признаете этот риск и освобождаете Ольгу Романицкую от любой ответственности.
“БАЗОВЫЕ АСАНЫ“ плейлист:
“ЙОГА ПРОСТО“ плейлисты:
ЙОГА ПРОСТО:
ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ СОВСЕМ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА НА ДИВАНЕ:
ЗДОРОВЬЕ. ЙОГАТЕРАПИЯ:
“ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ“ плейлисты:
ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА УТРОМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА ДНЁМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
5-20 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
20-50 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ВСЁ ТЕЛО. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - ВОССТАНАВЛИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ:
ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ:
“УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ“ плейлисты:
ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА УТРОМ. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА ДНЁМ. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА. 5-20 МИН. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА. 20 МИН. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ:
ЙОГА. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - УСПОКАИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ:
1 view
396
91
9 months ago 00:53:47 1
САМАЯ РАСПУТНАЯ СЕКТА | Каула Дхарма
9 months ago 00:39:36 1
Смерти не существует
9 months ago 00:00:00 2
Киберпанк 2.0 и лучшие сборки под современные ИГРЫ | Лучшее пк железо с Даней
9 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
9 months ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
9 months ago 00:35:03 1
Число судьбы 8. Характер по дате рождения: 8, 17 и 26 числа любого месяца. Джйотиш нумерология.
9 months ago 00:03:17 1
ХУДЕЙ за 5 МИНУТ в день / РУССКАЯ ЙОГА для тонкой талии! #жгонка #техникавыполнения #йогаонлайн
9 months ago 00:18:04 1
Яков Маршак: ученый о том, как йога меняет человека и откуда берется боль
9 months ago 00:32:30 1
Даосские энергетические практики для женщин с Еленой Фоеммель
9 months ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
9 months ago 00:02:26 1
1 день_разминка/Динамические пранаямы
9 months ago 00:00:37 1
1 день_релакс/Динамические пранаямы
9 months ago 00:32:22 1
Реинкарнация существует. Будущее рождение. Прошлые жизни. Как подготовиться к будущему воплощению?
9 months ago 00:26:33 1
Мантры богини Дхумавати - обретения высшего Духа своего учения традиции. Гуру Шиваисса Адинатха
9 months ago 00:43:28 1
Богиня Дхумавати - премудрость бессмертных учителей, карма йоги, духов живых и мертвых существ.
9 months ago 00:17:16 1
Счастливчики-волонтёры в Школе Семьи “РАДА“/Обнажаем Страхи и Родовые программы
9 months ago 00:13:09 1
ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА
9 months ago 00:01:18 1
Распрямляем девушек и выравниваем осанку. Тренинг по Мануальной Терапии и костопраству. #shots
9 months ago 00:00:00 2
мурмурмур мурчим стрим с Бариесу~
9 months ago 00:14:10 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! #женскоездоровье #интимныемышцы #лучшекегеля
9 months ago 00:09:13 1
Железная рубашка боевой Цигун. Техника стальных мышц в железный Ци гун | Йога Хаб Клуб