Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче

Сидя на балансировочном мяче, поставив ноги на пол и держа набивной мяч в прямых руках сбоку от правого бедра. Стабилизируйте нижнюю часть спины в нейтральном положении, немного втянув пупок. Немного втяните пупок, поверните верхнюю часть тела, поднимая мяч/наружу в противоположную сторону, выше левого плеча, удерживая поясницу в нейтральном положении. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторять. Увеличение сложности - Более тяжелый набивной мяч и сближение ног предъявляют большие требования к равновесию. Причем, поднимите ногу с той стороны, в которую вы поворачиваетесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясница #Коврик #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Сидячее_кресло #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Подросток