Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. ——————————————————————————— Наше тело - единая двигательная система. Я сторонник той школы, где считается, что в ходьбе участвует ВСЕ ТЕЛО, что важно для поддержания равновесия и «затухания» ударной нагрузки при каждом шаге, чтобы нивелировать воздействие вибрации на головной мозг. Сегодня разберем основные циклы походки, какие бывают при шаге «дисфункции», и как на это можно повлиять через создание здорового движения. И когда вы работаете с мобильностью суставов, с их анатомическим диапазоном движения, с хорошим состоянием мышц и фасций, то вы и по-другому начинаете ходить. ——————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - ——————————————————————————— 👉 - Про функциональную диагностику-скрининг, доступную каждому участнику моих программ ——————————————————————————— Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) Подпишитесь мое сообщество в ВК - ——————————————————————————— 👉 Отзывы к модулю “Переобучение движению“ - 👉 Отзывы к модулю “Динамические растяжки“ - 👉 Отзывы к модулю “Функциональный тренинг“ - ——————————————————————————— 00:00 О чем видео? 03:20 Зачем «Улучшать походку» ? 05:07 Не оптимальная ходьба, грязные штаны при ходьбе, вальгус коленей и стоп. (Биомеханика нижних конечностей при шаге) 07:30 Не оптимальная ходьба, «косточка большого пальца» и боль в стопе.(Биомеханика нижних конечностей при шаге) 08:09 «Duck Feet походка» 09:00 Не оптимальная ходьба и тяжелый шаг, боль в пояснице и в ногах при долгой ходьбе. (Биомеханика нижних конечностей при шаге) 10:45 С какими движениями будем работать? 11:21 Что такое контр-ротация грудной клетки при шаге? (Биомеханика грудной клетки при шаге) 14:05 Презентация моей системы занятий 18:09 Начало тренировки. Тестирование. 21:16 Упражнение № 1 (Обучение контр-ротации) 26:57 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - R) 28:15 Почему «тыльное сгибание голеностопа» - это важно? 30:14 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - L) 33:06 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - L) 35:54 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - L) 39:16 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - L) 42:54 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - L) 44:49 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага) 48:38 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - L) 50:38 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - R) 52:07 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - R) 52:48 Про «вываленный живот» 54:38 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - R) 57:32 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - R) 59:22 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - R) 1:02:00 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага) 1:05:46 Упражнение 9 (Имитируем полный цикл шага с контр-ротацией грудной клетки в положении стоя) 1:17:41 Повторный тест 1:20:49 КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ? 1:22:31 Спасибо! ——————————————————————————— Источник - Born to Walk: Myofascial Efficiency and the Body in Movement ——————————————————————————— #больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy