Полное йоговское дыхание. Преподаватель йоги Елена Горошко

Это базовая дыхательная техника в йоге, которая используется при практике других упражнений. Полное дыхание включает целиком все отделы легких. Оно объединяет нижнее, среднее и верхнее дыхание. Вдох выполняется снизу вверх: сначала выдвигается живот, затем расширяется грудная клетка, и в конце поднимаются ключицы. Выдох сверху вниз: опускаются ключицы – сжимается грудная клетка – подтягивается живот. Дышите спокойно и не слишком глубоко. Постарайтесь, чтобы ритм дыхания был естественным и спонтанным. При возникновении дискомфорта завершите упражнение и расслабьтесь. Подписывайтесь на наш канал @yogakoshka Наши страницы в социальных сетях: Группа в контакте ТГ канал Мой дзен канал: Елена Горошко в ВК #йога #йогадляначинающих #медитация #медитациядляначинающих #зож #здоровье #красота #медитация