5_Марджариасана

Марджариасана поза Кошки Обычно, её называют Кошка-Корова, так как состоит она из двух частей: выгнуть спину дугой (как испуганная кошка) прогнуться в грудном отделе (как уставшая корова). Если бы пришлось выбрать единственную асану для абсолютно деревянных и очень больных, то я бы оставила Марджариасану. Пришли с работы, очень устали шея и спина? Вставайте на четвереньки и разомните позвоночник, снимите напряжение с мышц. Прихватила поясницу (радикулит схватил), не можете встать с кровати? Вставайте на четвереньки и медленно и осторожно разрабатывайте, расшевеливайте спину. Эта асана раскрепощает спину (снимает зажимы в позвоночнике). Полезна в оздоровлении репродуктивной системы женщин (нормализация менструального цикла, облегчение при болезненных месячных). Используется в период после родов, так как при её выполнении сжимаются брюшные мышцы и происходит восстановление обычной формы живота.