Уддияна бандха | агнисара дхаути | наули крийя | капалабхати | шаткармы йога | практика 30 мин
Уддияна бандха | агнисара дхаути | наули крийя | капалабхати | шаткармы йога | практика 30 мин
Данная практика состоит из шаткарм (очистительных техник йоги) в положении стоя: уддияна бандха (брюшной замок), агнисара дхаути крийя (болтание животом), наули (волна) и из положения сидя: капалабхати(активный выдох), удджайи пранаяма(шипящее дыхание)
В начале из положения стоя совсем коротенькая разминка, и далее мы приступаем к практике тоже стоя в позе рыбака (с полуприсогнутыми коленями). Как выполнять техники я дополнительно разъясняю в процессе. Когда мы переходим в положение сидя, мы уже пребывает с закрытыми глазами и погружается в свое новое состояние. Заключение практики это уравновешивающая и гармонизирующая практика пранаямы удджайи.
❌Противопоказания:
* Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ
* Период менструаций у женщин
* Беременность
* Высокое кровяное давление
* Патологии лёгких
* Сердечно-сосудистые заболевания
* Заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме
* Грыжи в брюшной полости
* Острые воспалительные заболевания любой локализации злокачественные опухоли любой локализации
* Эпилепсия и другие судорожные синдромы
* Повышенное внутричерепное давление
✅Польза:
* Глубокий массаж мышц сердца, лёгких, надпочечников и органов пищеварительной системы
* Улучшает циркуляцию крови
* Стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу, улучшает пищеварение, помогает при запорах
* Очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов
* Нормализация работы поджелудочной железы
* Способствует излечению заболеваний внутренних органов и желудка
* Укрепляет иммунную систему
* Укрепляет брюшные мышцы и диафрагму
* Предотвращает и устраняет грыжи и смещение внутренних органов
* Гармонизирует работу гормональной системы
* Укрепляет мышцы пресса и предотвращает вываливание живота
* Делает тело лёгким и бодрым
* Тонизирует симпатическую нервную систему, в результате чего успокаивается ум, снижается раздражительность и гнев, проходит депрессивное настроение
* Активирует Манипура-чакру и солнечное сплетение, вызывая подъём энергии и силы
* Делает сознание более ясным сознание, улучшает интеллект, умственное развитие и логику
* Замедляет процессы старения
* Снимет ментальное напряжение
* Увеличивает емкость легких
* Укрепляет сосуды
* Активирует создание новых нейронных связей, тем самым улучшая память и концентрацию внимания
* Помогает купировать панические атаки
* Придает сияние коже
* Предотвращает обострение астмы
* Помогает избавиться от бессонницы
* Увеличивает выработку эндорфинов, тем самым помогая поднять настроение.
Отличной и продуктивной вам практики🙏🏼😌
_________________________________________
Большая благодарность за финансовую поддержку канала:
Павлу О - за регулярный донейшн
Дмитрию С - за регулярный донейшн
Сергею Ш - за крупные суммы пожертвований
Евгению М
Наталье З
Средства направляются на покупку доп оборудования, а также откладываются на обучение🙏🏼✨
_________________________________________
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по
реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
_________________________________________
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 часа✨
Расписание групповых Онлайн практик по московскому времени:
Среда 20:00 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
_________________________________________
Подписывайтесь, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
________________________________________
🔵ВКонтакте –
389 views
7287
3319
4 months ago 00:43:08 57
Супер очищающая крийя. Кундалини йога .
4 months ago 00:00:27 2
НАУЛИ (вакуум живота) – волна, круговые манипуляции мышцами живота
4 months ago 01:38:13 1
О самых мощных техниках йогов (секреты бандх)
4 months ago 00:10:58 1
Почему Вакуум не помогает? Основные ошибки при выполнении Вакуума Животом.
4 months ago 00:05:46 1
Укрепление мышц пресса в домашних условиях: 3 упражнения для пресса и красивого живота. Yogalife
4 months ago 00:05:43 1
КУМБХАКИ | задержки дыхания в йоге
4 months ago 00:09:58 1
Жгонка. 7 точек внимания, Динамический вакуум. Уддияна в динамике.
4 months ago 00:00:45 159
Подготовка к Туммо - Уддияна Бандха
4 months ago 00:17:29 1
Брюшная помпа и вакуум живота. Эффективные техники для отличного здоровья. Нестандартный подход
4 months ago 00:03:28 1
Поза льва. Лечение ангины
4 months ago 00:17:02 1
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
4 months ago 00:12:17 1
Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути
5 months ago 00:02:13 1
Три главных замка в йоге (мула, уддияна и джаландхара бандха)
5 months ago 01:38:35 438
Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 19
5 months ago 00:04:52 1
Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.
5 months ago 00:12:20 1
Кому нельзя делать дыхательные практики? Кто в зоне риска? Противопоказания и ограничения.
5 months ago 00:09:49 1
Наклоны в Хатха-йоге. Как выполнять безопасно и эффективно