Попеременное разгибание бедра лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте лицом вниз на стол, закинув бедра на край и приложив груз (грузы) лодыжки к лодыжке (лодыжкам). Согните ноги в коленях и поднесите пятки близко к ягодицам. Держите лодыжки согнутыми и по очереди выпрямляйте каждую ногу до горизонтального уровня. Сосредоточьтесь на использовании ягодиц и контролируйте нейтральное положение нижней части спины. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Лежа #Сила___сопротивление_утяжеленная #Таблица #Веса #свободный