Попеременное разгибание бедра с согнутым коленом в положении лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и подложите подушку под живот и таз. Согните колено. Напрягите ягодичную мышцу и легко отодвиньте бедро от поверхности. Не поднимайтесь высоко. Сократите мышцы брюшного пресса, чтобы предотвратить движение таза. Не отталкивайтесь от поверхности другой ногой так, чтобы ягодица оказалась в воздухе. Опустите бедро на поверхность. Повторите то же самое с другой стороной. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___выносливость_контроль