Урдхва дханурасана (ардха чакрасана). Поза моста

Техника выполнения урдхва дханурасаны (ардха чакрасаны) - позы моста. Урдхва дханурасана относится к асанам йоги, в которых происходит глубокий прогиб позвоночника назад. Для безопасного выполнения и предотвращения травматизации - прочтите статью с эффектами и противопоказаниями к выполнению позы моста