19. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс с динамичными разминками стоя. Демо (март 2024)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 57 мин
Комплекс упражнений начального уровня, включающий динамичные разминки стоя: Сукшма-вьяяму, Сурья Намаскар, а также упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику;
✓ Сукшма-вьяяма. Комплекс суставно-сухожильной разминки стоя;
✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
✓ Блок упражнений стоя в Триконасане, позы треугольника;
✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч);
✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов: Бадхаконасана, Мулабандхасана, вариант перевернутой Бадхаконасаны на животе, (развиваем подвижность тазобедренных суставов);
✓ Блок упражнений на освоение прогибов: Эка Пада Бхекасана (поза лягушки с одной ногой), Дханурасана (поза лука), Урдхва Дханурасана - поза боевого лука, направленного вверх.
✓ Дополнительные асаны: Навасана - поза лодки, укрепляем мышцы живота, бедер, спины, Адхо Мукха Шванасана - поза собаки вниз головой;
✓ Завершают комплекс упражнения скрутки лежа на спине, поза полумоста, и Сама Вритти Пранаяма - дыхание по квадрату;
✓ Шавасана, под звуки поющей Тибетской Чаши, и голосовое сопровождение преподавателя.
~~
Подписка на доступ к полным версиям уроков:
* * *
Вконтакте:
Канал-telegram:
Сайт:
4 views
270
42
1 month ago 02:16:56 1
ВЕДИЧЕСКАЯ НУМЕРОЛОГИЯ, ИСТОРИЯ И ТАЙНА ЧИСЕЛ, ЗНАЧЕНИЕ ЕДИНИЦЫ, СУДЬБА РОЖДЕННЫХ 1,10,19,28 ЧИСЛА
1 month ago 01:23:19 1
The Pass - Filme Gay Completo Legendado
1 month ago 00:30:25 1
Еда — это радость или страдание? Правильное питание для йога. 6 вкусов, 4 уровня.
1 month ago 00:01:31 4
В Индию на Кумбха Мелу - фестиваль мистических йогов
1 month ago 00:42:34 1
Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ… l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО
1 month ago 01:03:58 1
Поселок премиум-класса “Усадьба Бергов”: обзор дома в водонапорной башне, потенциал развития
1 month ago 00:23:58 1
ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
1 month ago 00:47:15 1
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. Панические АТАКИ. ГИПЕРТОНИЯ. Что делать? Доктор Сергей Бубновский/МОЁ ЗДОРОВЬЕ
1 month ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним
1 month ago 00:04:35 1
Короткая медитация для начинающих. Сила концентрации
1 month ago 00:42:46 1
Sousplat ou Jogo Americano em Crochê Lene
1 month ago 02:20:14 1
Игорь Мгеладзе. Как сохранять страсть в семье и растить материальное через духовное
1 month ago 00:03:53 1
АВДІЇВКА | Ворожий дрон поцілив у нашу машину | Евакуація тварин
1 month ago 00:43:01 1
«ДУМАЛА, ЙОГА — ОКАЗАЛОСЬ, СЕКТА»: кто превращает женщин в жриц? | Самая опасная секта в РФ | Линза
1 month ago 00:17:06 1
Фронт сыплется: Угледар, Торецк, Курская область, дальше хуже! | Алексей Арестович | Канал Центр
1 month ago 00:45:57 1
Эти секреты хранили монахи | Не тратьте свою жизнь зря и раскройте свой потенциал | Садхгуру
1 month ago 00:04:18 1
FORTALEZA 1 X 0 GRÊMIO | MELHORES MOMENTOS | 10ª RODADA DO BRASILEIRÃO SÉRIE A 2024 |
1 month ago 01:10:33 1
Владимир Высоцкий - Про Нечисть ! {Сказочные Песни}
1 month ago 00:21:23 1
Після явлення янгола став НІМИМ!|Дізнайтеся прямо зараз! #серія 8-а
1 month ago 00:00:00 1
Підхоплення Церкви та зустріч з Христом: як підготуватися до цього? • Юрій Стогнієнко