МФР упражнения дома. Как избавиться от тяжести в ногах

Спонсор тренировки - интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE Присоединяйтесь к нам в VK В сегодняшнем видео тренер по растяжке Дарина покажет комплексную тренировку на проработку мышц ног. Выполняйте упражнения, если чувствуете тяжесть в ногах, и результат не заставит себя ждать. Часть упражнений выполняются при помощи МФР ролла. В видео также будет рассказано, из-за чего при выполнении упражнений может возникнуть боль и что рекомендовано не делать для профилактики болевых ощущений 00:00 Вступление 00:38 Прокатываемся по роллу голенью 02:29 Покачиваем голень на ролле 04:04 Прокатываемся по роллу задней поверхностью бедра 05:39 Прокатываемся по роллу передней поверхностью бедра 07:43 Внешнюю поверхность бедра раскатывать больно из-за сухожилия 08:33 Прорабатываем подвздошно-поясничную мышцу и внутреннюю поверхность бедра из позы лягушки 10:44 Раскатываем ягодичную мышцу на ролле 12:52 Сокращаем-вытягиваем стопы, лёжа на спине 14:05 Раскрываем носки ног 14:36 Вытягиваем поочерёдно обе ноги (растяжка задней поверхности ног) 15:35 Раскрываем ноги в стороны (одну вытянутую, другую в колене) 16:31 Положение четвёрки - растягиваем ягодичные мышцы 18:11 Заключение #упражнения #лфк #мфр #миофасциальныймассаж #тренировкадома #упражнениядляног #растяжка #растяжканог