Планка колено к противоположному локтю (Упражнения для мобильности)

- Начните в положении отжимания, ладони находятся под плечевыми суставами. Отталкивайте от себя пол, за счет этого грудная клетка должна двигаться к потолку, пространство между лопатками заполняется. - В течение всего упражнения туловище остается в нейтральной позиции. То есть центр черепа находится на одной линии с центром грудной клетки и центром таза. - На ВЫДОХЕ оторвите правый носок от пола и тянитесь правым коленом к левому локтю. - В этой позиции, не теряя напряжение в мышцах пресса, сделайте ВДОХ. - На ВЫДОХЕ верните правую ногу в исходное положение, после чего оторвите левый носок от пола и тянитесь левым коленом к правому локтю. - В этой позиции, не теряя напряжение в мышцах пресса, сделайте ВДОХ. - Это считается как одно повторение, сделайте указанное количество повторений.