Мы уже с вами разобрались о пользе и эффективности Омега-3 👌🏼 И сколько позитивных свойств она несёт нашему организму!
*В этом видео мы поговорим о 2 важных вещах:*
✔️о нюансах выбора Омега-3
✔️о нюансах потребления Омега-3
Поехали разбираться 👆🏼
На вебинаре мы говорили о важности омега-3 жирных кислот.
Наша настоятельная рекомендация - на этой неделе приобрести себе добавку омега-3. Причём это та добавка, которую необходимо принимать постоянно, всю свою жизнь не делая перерывов. И такую же культуру привить своим детям и близким Вам людям.
2-3 гр в сутки Омеги-3 никогда не навредит.
С возрастом, потребность в Омега-3 возрастает, поэтому дозировка может увеличиваться.
Добавив Омегу-3 мы сможем улучшить свой липидный обмен, выравняв баланс жиров в нашем организме. Запомните! Нам важно сосредоточиться именно на ОМЕГА-3! Не на Омега-6, не на Омега-9. А именно на Омега-3!
Омега 3 состоит из:
👉🏻Линоленовая к-та
👉🏻Эйкозапентаеновая к-та (ЭПК)
👉🏻Докозагексаеновая к-та (ДГК)
Важно при выборе омега -3 в виде добавки важно смотреть высокое содержание ЭПК и ДГК кислот.
Но хочется сказать о том, что сегодня на рынке имеется несоответствие в капсулах нужных нам ЭПК и ДПК заявленным дозировкам. А ещё и частое окисление капсул.
Почему так? Всё просто - большая проблема омега-3 в склонности её к окислению.
Эти жиры имеют свойство прогоргать в контакте с воздухом и светом.
Окисленная Омега-3 в капсулах на самом деле оказывает больше нейтральное воздействие на наш организм, нежели чем негативное.
Поэтому, бояться не нужно! Минус лишь в том, что мы могли просто зря потратить на неё деньги.
Существует некий анализ крови под названием ОМЕГА-3 индекс - показатель содержания EPA/DHA в мембране эритроцитов (это показывает нам риски по ССЗ).
Для достижения омега-3 индекса в 8% (оптимальная норма, а можно и выше) необходимо пропить 2г EPA/DHA в течении от 8-20 недель.
Для здоровья ССС нам важна ЭПК (EPA) как основная составляющая играющая ключевую роль.
А для здоровья мозга ДГК (DHA).
Используйте традиционную форму Ethel ester (этиловые эфиры) или ecosapent ethyl. Есть ещё омега-3 в форме carboxylate acid (карбоновые кислот) меньше эффект - её лучше не брать.
Омега это та добавка, за которую стоит переплатить. Премиальные бренды (особенно Европейские) будут лучше.
Омега-3 из криля является более дорогим, но более БИОДОСТУПНЫМ ИСТОЧНИКОМ. Поэтому если вы выбрали омега-3 из криля, то в силу более высокой биодоступности дозировку можно опустить до 2г (уменьшить на 1/3).
Я ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ УВИДИТЕ КУЧУ ЭФФЕКТОВ ОТ ПОТРЕБЛЕНИЯ ОМЕГА-3 И ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К РЫБЕ ЛИБО К КАПСУЛАМ ОМЕГА-3
1 view
16
7
1 month ago 00:17:58 1
“JE MANGE CES 7 ALIMENTS SIMPLES POUR SAUVER MA VUE“ - Le Secret de Barbara O’Neill
1 month ago 00:02:30 1
Серия товаров для здоровья “ВитаМама“. Полезное бывает вкусным!
2 months ago 00:03:25 1
Супер Омега3 NSP. Опыт применения.
2 months ago 00:10:12 1
6 продуктов для здоровья сердца
2 months ago 00:11:28 3
The Only Mouse Worth Talking About | Orbital Pathfinder
2 months ago 00:05:56 1
How To Rapidly Improve ’Game Sense’ (1h=100h)
3 months ago 00:08:18 2
Top 10 des aliments pour nettoyer vos artères et prévenir une crise cardiaque
3 months ago 00:32:42 1
Омега doTERRA для взрослых и детей. Почему её выбирают врачи?
4 months ago 00:08:19 1
💊 Выпадают волосы? Как восстановить волосы Гормоны, диета, витамины Врач эндокринолог Ольга Павлова.
4 months ago 00:11:11 1
За чем пить омегу - 3 от орифлэйм? 🐋🐬🐡🐠🐟
4 months ago 00:25:41 2
Омега 3
4 months ago 00:06:11 1
Омега-3 🐟
4 months ago 00:00:58 1
Des oméga 3 contre l’inflammation #pertedepoids #mangersainement #santé
4 months ago 00:01:00 1
💊Добавки против кортизола
4 months ago 00:00:55 1
❤️ КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ ТАБЛЕТОК❓#холестерин #атеросклероз #диабет #диабетик #сосуды #здоровье
5 months ago 00:48:38 1
Dr. von Helden: Wie gefährlich ist Vitamin D wirklich?☠️Welche Spiegel & Dosierungen sind optimal?☀️
5 months ago 00:00:57 1
❤️ ОМЕГА-3 & ЗДОРОВЬЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНА ОМЕГА-3 #здоровье #сахарныйдиабет #диабет #омега3 #сердце
5 months ago 00:08:06 1
❤️ СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА & ОМЕГА-3. ВСЕМ ЛИ НУЖНА ОМЕГА-3 Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:09:57 1
The Gun Mouse That’s Bizarrely Good For Aiming
8 months ago 00:10:34 1
Les pires aliments pour le cerveau à éviter !
9 months ago 00:09:54 3
TOP 5 Vitamines Pour Améliorer La Respiration Chez Les Personnes Asthmatiques 💊
9 months ago 00:08:25 1
Aiming’s Best Kept Secret - Fingertip Skating
9 months ago 00:05:06 1
Тройная Омега-3. Как это сделано? (Discovery Channel)