Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти. Ардха Эка Пада Раджакапотасана - Поза голубя

💎Поддержать канал: 💎Записаться на 1-й безоплатный урок курса пробуждения и просветления очно и онлайн: Мы в соцсетях: 💙Вк: школа: админы школы: Шанти: 🕸 💖инстаграм: школа: @ Шанти: @cat_world_9 🦋телеграм: Ардха Эка Пада Раджакапотасана - Поза Голубя 🕊️ 👁️Техника выполнения асаны:🕊️При необходимости сделайте опору под ягодицу согнутой ноги 🕊️Не заваливайтесь набок, удерживайте таз ровным 🕊️Колено смотрит строго вперед Начните с положения на четвереньках: ладони прямо под плечами, колени – под бедрами. Продвиньте правое колено вперед так, чтобы оно коснулось правого запястья. Следите, чтобы правое бедро располагалось строго параллельно краям коврика. Медленно продвиньте правую голень слегка влево, пока стопа не окажется ровно под левой стороной таза. Потом вытяните левую ногу назад. 🕊️По мере того как Вы все глубже входите в асану, следите за тем, чтобы таз оставался ровным, — так поза будет максимально эффективной. Если выровнять таз не удается, поместите под ягодицу одеяло или кирпич. Опуская таз все ниже, сильно прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это поможет удлинить поясницу и предохранить ее от перенапряжения. 👁️Польза: 🕊️Вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло; 🕊️Растягивает глубокие мышцы-сгибатели бедра; 🕊️Укрепляет мышцы спины, поясничная мышца 🕊️Вытягивает, удлиняет позвоночник, питает все ткани позвоночника 🕊️Великолепно выравнивает осанку, защищает от возникновения сколиоза, стимулирует органы брюшной полости 🕊️Избавляет от запоров 🕊️Улучшает работу всех репродуктивных органов 🕊️За счёт подъёма диафрагмы мягко массирует сердце, укрепляя сердечную мышцу 🕊️Улучшает подвижность грудного отдела позвоночникам 🕊️Увеличивает объём легких 🕊️Повышает кровяное давление 🕊️Укрепляет мышцы ног и мышцы живота 🕊️Благотворно влияет на работу мочеполовой системы 🕊️Нормализует кровообращение в органах малого таза 🕊️Избавляет от скуки, лени, депрессии 🕊️Добавляет энергию, открывает каналы 🕊️Развивает гибкость всего тела. 👁️Противопоказания:🕊️Различные травмы мышц плечевого отдела 🕊️Проблемы пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника 🕊️Низкое или высокое кровяное давление 🕊️Беременность 🕊️Мигрени