Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти. Шашанкасана и Баласана. Поза зайца и Поза ребенка
💎Поддержать канал:
💎Записаться на 1-й безоплатный урок курса пробуждения и просветления очно и онлайн:
Мы в соцсетях:
💙Вк:
школа:
админы школы:
Шанти:
🕸
💖инстаграм:
школа: @
Шанти: @cat_world_9
🦋телеграм:
Шашанкасана и Баласана. Поза зайца 🐇 и Поза ребенка 👼
💫При выполнении упражнения, наклоняясь вниз, тянемся за макушкой.
💫Таз остается на пятках.
💫Руки выводим вперёд — Шашанкасана - поза зайца. Или располагаем их вдоль бёдер — Баласана - поза ребенка.
💫С каждым выдохом всё больше расслабляемся, отпуская напряжение в спине.
💫Остаёмся в позе на 5−10 циклов дыхания.
👁️Противопоказания:
Баласану и Шашанкасану не рекомендуют выполнять во время беременности и при наличии травм голеностопов или коленей.
👁️Польза:
Асана растягивает мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, способствует вытяжению межпозвоночных дисков и избавляет от болей в спине.
👁️Рекомендации при выполнении:
Выполнение Баласаны должно быть совершенно расслабленным, максимально пассивным. Представьте, что Вы — действительно ребенок, и Ваш ум — пуст и радостен. Нужно прекратить мыслеобразования — остановить процесс мышления, при этом оставаясь внимательным, бодрствующим. Один из переводов названия — «Поза спящего ребенка» — показывает, каким должно быть состояние. Это полная необусловленность, полное забвение, но в пробужденном состоянии. Таким образом, внутренее наполнение этой позы — это настоящая проверка достижений в медитации.
👁️Особенности Шашанкасаны и Баласаны:
Шашанкасана и Баласана во многом похожи, но и имеют принципиальные отличия. В позе зайца идет активное выравнивание, вытяжение. Эта поза явно более активная и напряженная, чем Баласана.
Но эффект обоих поз схож. В Позе ребенка он достигается напрямую, за счет принятия расслабленной позы и ожидания, когда расслабление придет. Как ни странно, эффекта Баласаны обычно приходится ждать дольше, а поза зайца Шашанкасана действует быстрее.
Но зато в Баласане позвоночник пассивен и отдыхает, что незаменимо после активной работы в прогибах.
1 view
26
3
2 months ago 00:12:51 1
Авторская Випассана Шанти ОМ. Мантра ОМ - подготовка к практике благородного молчания🕉️👁️🪬
4 months ago 00:40:12 1
О Сат Марге: фильм от автора и ведущей проекта “Изменяюсь“ Анны Тарасовой.
5 months ago 01:01:42 1
ПХОВА - практика проживания смерти
7 months ago 00:27:24 4
МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ. НОВЫЙ ПОДХОД + ИНСТРУКЦИЯ
8 months ago 00:27:48 1
МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ. НОВЫЙ ПОДХОД
10 months ago 00:06:14 1
Основы Ведической нумерологии в авторском курсе “Дхарма код“ от Роман Тэос
1 year ago 00:01:15 1
Новый год на Бали 2024 - частная вилла и волшебство океана. Авторский тур с Йога Хаб Клуб
1 year ago 00:35:35 1
Алексей Гидирим — Путь к себе и прокачка нейронки / Всевидящее Шоко. Эпизод 1
1 year ago 01:20:00 1
ИНТЕРВЬЮ С ПРОБУЖДЕННЫМ О ВСКРЫТИИ МАТРИЦЫ. Александр Брат