Попеременный подъем рук и ног - Bird dog

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в положение на четвереньках. Позвольте позвоночнику расслабиться и занять ровное положение. Держите позвоночник и таз неподвижными, поднимая руку и противоположную ногу. Не пытайтесь высоко подниматься ногой. Подождите немного. Затем повторите то же самое с противоположной рукой и ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила___выносливость_контроль