Подъем гантелей перед собой. Упражнение на плечи

Подъем гантелей перед собой. Упражнение на плечи Разберем несколько основных вариаций. Первая самая популярная вариация - поочередные подъемы гантелей перед собой, так же можно выполнять в двух стилях, параллельно полу, и перпендикулярно в стиле молота. В таком стиле локоть находится чуть ниже кистей. При первом варианте акцент уходит на средние дельты, при втором на передние. Следующая вариация одновременный подъем гантелей перед собой. И самая на мой взгляд интересная и эффективная одновременный подъем перед собой держа гантели параллельно друг другу, лично я отлично чувствую целевые мышцы. При данном варианте локти находятся чуть ниже кистей, что бы лучше включить в работу передние дельты. Поднимаем гантели до уровня глаз либо чуть выше. По возможности отключаем читинговые движения, хотя для добивки можно и читингом доработать. Локти слегка согнуты и движутся вместе с кистями, не отстают и не опережают. Основные ошибки - излишний читинг - помощь ногами и спиной, так можно делать, но