Совместный 4-х часовой тренинг бицеп/трицепс с 27летним воркаутёром
Тайм-коды для вашего удобства:
00:24-10:35 — замер лактата и объяснение зачем нужно его замерять
10:50-12:32 — описание нашей тренировочной программы
12:33-17:22 — подъем штанги на бицепс стоя
17:23-18:15 — спустя 40 минут тренировки
18:16-22:34 — французский жим лежа
22:35-24:28 — состояние спустя 50 минут тренировки
24:29-27:00 — гантели сидя поочередно
27:06-28:50 — жим гантели из-за головы
28:52-29:58 — бицепс на скамье Скотта
29:59-34:40 — разгибание в блоке
34:42-35:58 — сравниваем прошлую тренировку с текущей
35:59-41:04 — замеры лактата
41:06-44:04 — бицепс на наклонной скамье
44:05-45:03 — сгибания на нижнем блоке
45:04-46:29 — замеряем лактат на максимальном закислени
46:30-48:46 — секретное упражнение
48:48-50:18 — разгибания рук на нижнем блоке
50:20-51:00 — жим гантелей лежа узким хватом
51:02 — актуальная форма и выводы тренинга
1 view
412
131
4 weeks ago 00:01:48 1
Przepis na Jajka Faszerowane w Kształcie Grzybków | Przepisy na Wielkanoc | jedz pysznie
1 month ago 00:03:32 1
Битва за Винтерфелл 8 сезон 3 серия ЧАСТЬ 6. Мелисандра колдует
2 months ago 00:08:21 2
Long Jump Highlights • II Absolute Indoor Meeting 2025
2 months ago 00:28:00 2
Бойцовский клуб и Философия Абсурда
2 months ago 00:11:42 5
ТОП СЕРИАЛОВ ПРО МАНЬЯКОВ И СЕРИЙНЫХ УБИЙЦ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ. Часть 3
2 months ago 00:06:50 2
Highlights ◾ Women’s Long Jump Final ◾ ITALIAN U23 CHAMPIONSHIPS 2024
2 months ago 00:02:26 1
Этерна I Трейлер I Премьера 5 июля
3 months ago 00:23:56 5
BECOMING BRIGITTE - ÉPISODE 6 : Interview Candace Owens x Xavier Poussard (doublage en Français)