Ягодичное упражнение с резинкой для фитнеса. Разведение ног на боку.

Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. Техника выполнения: Плавно отводите рабочую ногу с тазом в верх. После отведения на верхней точке, сделайте маленькую задержку. Затем, возвращайте ногу и таз в исходное положение. Движение повторяется 15-20 повторений, не спешите и делайте медленно и концентрируйтесь на ягодицах. Сделав упражнение одной ногой, выполните также другой ногой. Дыхание: Вдох при отведении ноги, выдох при возвращении в исходную позицию.