ЖИМ СИДЯ ПЕРЕД СОБОЙ (хамер)

ПОСТАНОВКА ТЕЛА: ноги расставлены широко, грудь приподнята вверх и вперед. Хват максимально широкий, на сколько позволяет тренажер. При опускании на себя ручка должна быть на уровне подмышки. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: медленно опускаем рукоятки на себя, лопатки сводить не нужно. При опускании локоть по высоте должен быть ниже плеча на 10-15 градусов.