Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Запускаем НОВЫЙ Марафон Похудения “Стройнеем. ОНЛАЙН“

Завтрак - порция 345 гр (вместе с хлебом) - 345 ккал, Б-19; Ж-17; У-27 2 яйца; 2 небольших томата; 5 гр сливочного масла; соль по вкусу; Кусочек черного или ЦЗ хлеба - 40 гр; Обед. Салат из свеклы, получается примерно 3 небольших порции, себе кладем - 150 гр. это 120 ккал, Б-5; Ж-5,5; У-12 свекла - 400 грамм; сыр - 40 грамм; чеснок - 2 зубчика; сметана 15% - 2 ст ложки Капуста с куриным фаршем, порция 250 грамм - 220 ккал, Б-22,5; Ж-10; У-9,2 капуста - 500 грамм; морковь - 2 штуки; куриный фарш - 400 грамм; соль, перец и любимые приправы по вкусу; сливочное масло - 5 гр; Перекус любые фрукты или ягоды на 100 ккал; например персик - 200 гр - 92 ккал, Б-0,9 Ж-0,1; У-11