ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ Для Прокачки НОГ в Домашних Условиях / Как Накачать НОГИ За 10 Минут в День

Думаете, что накачать ноги можно только в зале? Это не так! Сегодня я вам покажу свою тренировку на ноги в домашних условиях. Скорее начинайте выполнять данную тренировку дома! #ноги #Шумов #тренировка _________________________________________ Упражнения: 1. Приседания (удержание 3 секунды внизу) (3 подхода по 10 повторений); 2. Приседания (3 подхода по 10 повторений); 3. Приседания на одну ногу (3 подхода по 6 повторений на каждую ногу); 4. Выпрыгивания с колен (3 подхода по 8 повторений); 5. Выпады (3 подхода по 8 повторений); 6. Стульчик (3 подхода по 30 секунд). Отдых между подходами = 30 секунд, отдых между упражнениями = 1,5 минуты, отдых между кругами 3-4 минуты. __________________________________________ Музыка из видео: 1. Unknown Brain - War Zone (ft. .) [NCS Release] 2. Max Brhon - The Future [NCS Release] __________________________________________ Ко