Выпад назад, во взрывной прыжок, противоположная нога на шаге, сзади
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо, поставив шаг позади себя.
Упритесь пальцами одной ноги в ступеньку, а другую оставьте на земле.
Продолжая движение, опустите бедра прямо вниз к полу, согнув оба колена под углом 90 градусов.
Когда будете готовы, надавите вниз пяткой передней ноги, чтобы создать импульс вверх, подпрыгивая в воздух.
Используйте руки, чтобы создать импульс вверх.
После приземления восстановите равновесие и повторите упражнение.
Ваша задняя нога должна оставаться в контакте со ступенькой на протяжении всего упражнения.
Продолжайте действовать в соответствии с инструкциями.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Ускорение_замедление #Взрослый #Голеностопный_сустав #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Шаг #Сила___вес_тела #Все_тело
2 views
35
6
7 days ago 00:01:03 7
Выпад в сторону + колено, выпад назад 4 фазы
1 week ago 00:04:17 628
ОФП для бегуна. Готовимся к большим дистанциям
3 weeks ago 00:00:32 6.7K
Латеральный выпад + выпад назад
3 weeks ago 00:01:11 2.1K
Степ аэробика для новичков: усложнение
3 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
3 weeks ago 00:04:16 176
Лучший тренажер для дома. FitRam - полный обзор упражнений
4 weeks ago 00:01:16 11
5 базовых упражнений, которые вам необходимо знать и выполнить перед тренировкой
4 weeks ago 00:05:42 1
Победить КОКСАРТРОЗ _ Упражнение №8 _ (ВЫПАД НАЗАД ) _ ОЛЕГ ХАПАЕВ
4 weeks ago 00:00:14 1
Выпады вперёд-назад с отягощением
4 weeks ago 00:00:17 2
Выпады в сторону+назад в сторону-микс.
4 weeks ago 00:00:15 3
Выпады назад в сторону с гирей
1 month ago 00:00:32 23
41 Выпады назад
1 month ago 00:08:04 1
Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ
1 month ago 00:00:11 4
Выпады с гантелью на груди
1 month ago 00:00:32 3
Турецкий подъем
1 month ago 00:02:25 8K
Ноги, грудь и мышцы спины 💪🏽🏡
1 month ago 00:00:41 12.9K
Цапелька в полёте.
1 month ago 00:01:02 848
Убери гиперлордоз за 15 минут в день!
1 month ago 00:25:00 1
P. DIDDY ПРОТИВ ЭМИНЕМА: ИСТОРИЯ КОНФЛИКТА | Диссы, обвинения, намеки
1 month ago 00:00:36 11
Выпады назад
1 month ago 00:00:36 1
Выпад со штангой на плечах назад
1 month ago 00:02:12 18
Робот G1 теперь может совершать прыжки в длину с места до 1,4 метра
1 month ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
1 month ago 00:01:12 7.2K
6 УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ МОБИЛЬНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА