Скручивание, реверс Укрепление кора/брюшного пресса, подъем таза, ног 90/90

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и заведя руки за голову. Подтяните колени к груди и подтяните колени и бедра вверх к себе, используя усилие в мышцах кора. Поясница должна свернуться калачиком. Контролируйте движение, опуская ноги обратно вниз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине