تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت)

تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) نقدم فى هذا الفيديو إحدى فوائد التدريب ب تقنية السوبرسيت في تأثيرها على بناء عضلات الذراع والحفاظ على توازن العضلات في تضخيم الذراع بالكامل. تعمل هذه العضلات بالتآزر مع العضلات المناهضة، والتي تكمل حركة العضلات الناهضة من خلال العمل بطريقة معاكسة. عندما تنقبض العضلة الثنائية الرؤوس (البايسيبس)ترتاح العضلة الثلاثية الرؤوس(الترايسيبس) وعندما تنقبض العضلة الثلاثية الرؤوس ترتاح العضلة الثنائية الرؤوس، مما يساعد على تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت). وايضا عندما تنقبض عضلة الساعد (الريست) الامامية ترتاح عضلة الساعد(الريست) الخلفية وعندما عندما تنقبض عضلة الساعد(الريست) الخلفية ترتاح عضلة الساعد (الريست) الامامية، مما يساعد على تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت). تهدف خطة تمرين الذراع الكاملة التي تبلغ مدتها 4 أسابيع إلى بناء عضلات ذات رأسين أكبر وأقوى وعضلات ثلاثية الرؤوس أكثر سمًكا وأكثر تحديدا وعضلات ساعد أكثر قوة وتحديدا مما يساعد على رفع أوزان أعلى. تم تصميم التمارين المختارة بالإضافة إلى الحجم الكلي وتقنيات الشدة المستخدمة ليس فقط لبناء أذرع أقوى وأكثر قوة ولكن أيًضا التركيز على ذروة العضلة ذات الرأسين (البايسيبس)والعضلة ذات الثلاث رؤوس (الترايسيبس) مما يؤدى الى تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام خطة التمرين هذه لتصحيح مشكلات التماثل) على سبيل المثال، إذا كانت إحدى الذراعين أكبر من الأخرى ( المجموعات الفائقة: القيام بتمرينين متتاليين مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين