تمارين الارجل بالبار المستقيم / تى بار

هل لديك الرغبة في بناء وتضخيم عضلات الارجل في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار في جدول تمارينك التدريبية السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار من أهم وأفضل الخطط التدريبية لتضخيم عضلات الارجل؟ فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات الارجل من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات الارجل تحتاج الى تمارين كثيرة وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات الاكتاف بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين الارجل بالبار المستقيم-تي بار وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الاكتاف المختلفة وبعض التمارين الأخرى الخاصة بباقي الجسم 00:06 المقدمة 00:08 التمرين الأول – قرفصاء بلغاري بار مستقيم (Barbell Bulgarian split squat) 00:44 التمرين الثاني – الرفع والنطر بار مستقيم (Barbell Clean and Press) 01:30 التمرين الثالث – قرفصاء جيفرسون بار مستقيم (Jefferson squat) 02:04 التمرين الرابع – ديدليفت Tبار (Landmine Deadlift) 02:31 التمرين الخامس – الطعن Tبار (Landmine Lunge) 03:18 التمرين السادس – قرفصاء Tبار (Landmine Squat) 03:53 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية &#