Эксцентриковое укрепление сгибателей запястья

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Примечание: В этом упражнении смысл состоит в том, чтобы избегать концентрической мышечной работы, что означает активное сгибание запястья. Поэтому другой рукой сгибают запястье и доводят гантель до верхнего положения. Сядьте рядом со столом, держа гантель в одной руке. Упритесь предплечьем в стол так, чтобы запястье находилось над краем, а ладонь была обращена вверх. Запястье согнуто вверх. Медленно опустите гантель вниз. Затем с помощью другой руки вернитесь в исходное положение, подняв гантель и согнув запястье вверх. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Удлинитель #Независимый #Старший #Сидящий___стул #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Запястье