Pallof press Стабилизация вращения туловища, с лентой, перемычкой, вытянутыми руками, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Закрепите эспандер на одной стороне от себя. Возьмитесь за другой конец ленты обеими руками, полностью выпрямив руки перед собой. Напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите бедра в воздух в мостик. Контролируйте движение против натяжения ленты, следя за тем, чтобы колени, бедра и плечи оставались перпендикулярными к потолку, а руки прямыми вверх. Опустите бедра обратно вниз и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Эспандер #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине