Pallof press Стабилизация вращения туловища, с лентой, сидя на корточках

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, с эспандером, привязанным с одной стороны на уровне талии. Возьмитесь за концы эспандера обеими руками. Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние между бедрами, и убедитесь, что вы находитесь достаточно далеко от ленты, чтобы было некоторое напряжение. Держа тело лицом прямо перед собой, отведите бедра назад и согните колени в приседе. Выпрямите обе руки прямо перед собой, опускаясь в приседание. Контролируйте движение против натяжения ленты, следя за тем, чтобы ваши колени, бедра и плечи оставались прямо впереди. Проехайте через пятки, чтобы встать. Положите руки обратно на животик и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Эспандер #Вращение #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_взвешенная