Поза верблюда или (уштрасана)

Выполняя прогиб, в первую очередь, направьте внимание на ребра и грудную клетку. Грудная клетка должна “распахнуться“ в прогибе. Это в прямом смысле деформация или перестройка всей косно-мышечной системы. Мы принимаем неестественное положение тела, это нужно понимать, ведь с детства мы привыкли горбится и прогибаться в другом направлении и ежедневно портили осанку. После грудной клетки перейдите к плечам, (плечи тяните от ушей) прессу, ягодицам и бедрам. Ощупайте каждый участок своего тела и вы без труда, самостоятельно, определите что, где и как нужно подтянуть.