Сопротивление наружной ротации плеча и горизонтальному отведению в положении лежа на спине

Лягте на спину с эспандером в обеих руках. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю. Подтяните локти на бок, растяните эспандер в стороны и удерживайте. Вернитесь в исходное положение. Теперь поднимите руки к потолку так, чтобы кисти и плечевые суставы находились в вертикальном положении. Растяните ленту в стороны и держите. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Втягивание #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине