Наружная ротация лежа (плечо на 90)

Лягте на живот, положив руку на край кровати и положив в руку гирю. Согните руки в локте, поднимая руку вверх к потолку. Удерживая локоть под углом 90 градусов, вращайте предплечьем вверх-вниз, верните вес в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Гантели #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Лежа #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная