“PNF D1 LE“ Укрепление тазобедренного сустава с сопротивлением, в положении лежа на спине; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину с прямыми и вывернутыми ногами. Ваша нога также должна лежать немного в стороне, пальцы ног должны быть направлены. Ассистент положит одну руку на верхнюю часть вашей стопы, а другую — на внутреннюю сторону бедра, чуть выше колена. Попробуйте согнуть колено и повернуть стопу к противоположному бедру. Ваш помощник должен оказывать некоторое сопротивление верхней внутренней стороне стопы и бедру. Чтобы вернуться в исходное положение, ассистент положит одну руку на подошву стопы наружу, а другую руку за колено на икру. Убедитесь, что ваша помощь оказывает некоторое сопротивление в этих местах, когда вы пытаетесь снова выпрямить ногу. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Голеностоп #Ассистент #Помощь #Тыльное_сгибание #Выворот #Разгибание #Сгибание #Бедра #Промежуточный #Колено #Ноги #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине