“Crunch“ Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче

Педиатрия // #Педиатрия Лягте спиной на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на грудь. Прижмите нижнюю часть спины вниз к мячу. Напрягите мышцы живота и тазового дна. Осторожно поднимите голову и плечи немного вверх от мяча. Медленно опуститесь обратно вниз. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток