Стабилизация стержня, с вращением верхней части туловища, с лентой (передней), стоячая

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте в нейтральное положение позвоночника, бедра и колени очень слегка согнуты. Повернитесь лицом к эспандеру, который обмотан вокруг твердого предмета перед вами на том же уровне, что и нижние ребра. Поочередно выдвигайте руки вперед и назад, позволяя грудному отделу позвоночника вращаться. Держите нижнюю часть спины и таз неподвижными, активируя глубокие стабилизирующие мышцы. Старайтесь постепенно увеличивать скорость движения до темпа, при котором вы сможете поддерживать стабильную поясницу и таз. Следите за положением плеч и держите лопатки устойчивыми. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Независимый #Поясничный #Эспандер #Вращение #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная