Тренировка ТОЛКАЙ 2 (легко)

ТРЕНИРОВКА грудных мышц, дельт и трицепсов длительность 1 ч 46 мин · тоннаж 20 214 кг средний пульс 114 уд/мин · потрачено 1 220 ккал 1. Сведения рук со средних блоков в кроссовере стоя 9,1 кг × 20, 13,6 кг × 20, 22,7 кг × 15, 27,2 кг × 12, 37,3 кг × 15 (36.3 1), 37,3 кг × 15, 37,3 кг × 15, 37,3 кг × 15 2. Жим гантелей лежа 16 кг × 15, 26 кг × 12, 34,75 кг × 10 (33.5 ), 34,75 кг × 10, 34,75 кг × 10 3. Отведения плеча в кроссовере стоя 9 кг × 20, 13 кг × 20, 19 кг × 15, 21 кг × 12, 25 кг × 12 (21 4), 25 кг × 12, 25 кг × 12, 25 кг × 12 4. Подъем рук перед собой в кроссовере стоя 15 кг × 20, 21 кг × 15, 27 кг × 12, 27 кг × 12, 27 кг × 12, 27 кг × 12 5. Французский жим EZ-штанги лежа 14 кг × 20, 19 кг × 15, 26,5 кг × 15, 26,5 кг × 15, 26,5 кг × 15, 26,5 кг × 15 6. Разгибания предплечий с косичкой с верхнего блока стоя 27 кг × 20, 33 кг × 15, 55 кг × 12, 55 кг × 12, 55 кг × 12, 55 кг × 12 Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера. Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики! Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться. На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса... Сайт • Instagram • Telegram • Telegram-канал • вКонтакте как накачать грудь, тренировка груди, упражнения на грудные мышцы, тренировка грудных мышц, как накачать плечи, идеальная тренировка плеч, как накачать большие задние дельты, задние дельты, как накачать сильные задние дельты, как накачать большие плечи, как сделать круглые плечи, тренировка плеч, упражнения на плечи, тренировка плеч на массу, трицепс, упражнения на трицепсы, трицепс с гантелями, трицепс в зале, трицепс руки