Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног
Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@
5457082224732334 ПриватБанк
Как сохранить баланс в жизни и в теле? Как научить свое тело сохранять равновесие в любом положении, в любой ситуации и на любой поверхности?
Как накачать свои ноги, сделать их подтянутыми, стройными и красивыми, выполняя разнообразные упражнения на баланс?
Что нужно человеку для здоровой и полноценной жизни, и эффективной самореализации в этом мире? Очень много. Но все это можно описать двумя основными понятиями: ресурсность, или уровень энергетики организма, и баланс.
Баланс — это очень широкое понятие, включающее в себя много аспектов. В этом видео говорится об одном из этих аспектов — способности нашего тела сохранять баланс и равновесие в положении стоя на земле.
Этот навык жизненно важен для любого человека. Например, когда вы идете по скользкому льду или по неровной поверхности, или по холмистой местности, или вы резко меняете скорость и направление движения, или вас кто-то нечаянно толкает, или резко дергается транспорт в то время, как вы в нем стоите.
С возрастом способность нашего тела удерживать баланс ухудшается. Задача любого человека — максимально замедлить данный процесс.
В данном ролике предлагается эффективный комплекс упражнений на развитие способности человека сохранять баланс, равновесие и координацию в положении стоя.
Упражнения комплекса направлены в основном на укрепление мышц ног от стоп до ягодиц, выравнивание баланса мышечного тонуса, увеличение мобильности суставов ног — тазобедренного, коленного и голеностопного.
Также эти упражнения будут способствовать гармонизации, балансировке работы полушарий мозга и развитию его нейропластичности.
Данный комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю. Для более интенсивной нагрузки на мышцы ног выполняйте по 2-3 подхода нужное количество повторов каждого упражнения на каждую сторону.
Противопоказания: нарушения мозгового кровообращения, серьезные заболевания и травмы позвоночника и суставов, сердечно-сосудистая недостаточность, головокружения, проблемы с вестибулярным аппаратом, психические расстройства, острые воспалительные и инфекционные заболевания.
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:24 - Что нужно для здоровья и счастья;
02:27 - Польза упражнений. Нейропластичность;
03:44 - Начало комплекса. Тест;
04:26 - 1 упражнение - повороты головой в положении ноги вместе;
05:52 - Повороты головой из положения одна нога перед другой;
07:23 - Имитация дотягивания до предмета в пространстве в разных направлениях;
08:35 - Подъемы на носки (2 варианта);
09:41 - Разминка голеностопных суставов;
10:20 - Подъемы ног в стороны;
10:52 - Вращение согнутой ногой для разминки тазобедренного сустава;
11:59 - Разработка тазобедренного сустава - Махи ногами перед собой;
12:51 - Махи ногами вперед назад;
13:53 - Мертвая тяга на одной ноге;
15:09 - Вирабхадрасана III;
16:12 - Aрдха Чандрасана;
19:00 - Заключение.
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:
Питание:
Курс “Здоровое Утро“:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Дыхание:
Суставная гимнастика:
Здоровый и плоский живот:
Здоровье позвоночника:
Гармонизирующие практики:
Кор:
Марафон НОГИ:
Плечи и руки:
Упражнение “Мертвый жук“:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#БалансУпражнения #ТренировкаДляНог #MindfulFitness
1 view
30
7
7 hours ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
7 hours ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
8 hours ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
8 hours ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
8 hours ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
8 hours ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
8 hours ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
8 hours ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
8 hours ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
8 hours ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
8 hours ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
8 hours ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
8 hours ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
8 hours ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
8 hours ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
9 hours ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
9 hours ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
9 hours ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
9 hours ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
9 hours ago 00:00:56 1
Женственная спина за 1 неделю: комплекс упражнений
9 hours ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
9 hours ago 00:08:14 1
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
9 hours ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
9 hours ago 00:33:37 1
Задача номер один: снести пятую колонну и спасти страну