Первое упражнение тренинга “Здоровый сон“ - “Лоб“

Немного теории перед практикой. Бессонница может быть вызвана разными причинами. Она может сопутствовать алкогольной и наркотической зависимости, психическим заболеваниям, нарушениям эндокринной и нервной систем. Человек может не спать, потому что ему больно, его тошнит, у него крутит живот или у него слишком частые позывы мочеиспускания. Сон нарушается при синдроме беспокойных ног и апноэ. Я надеюсь, что все эти случаи - не твои. Тут нужно лечить основное заболевание. Если же ты чувствуешь, что твоя бессонница вызвана стрессом - идём дальше. Неважно, когда случился стресс - месяц назад, год или 40 лет назад. Неважно, что это был за стресс, какой он был, какие последствия он принёс в твою жизнь. Важно, что тело отреагировало на него, как могло - напряжением. Со временем мышцы, которые получают нагрузку каждый день, постепенно «отпустило», а вот мелкие мышцы головы, шеи, лица отпустило не полностью. Позже добавились новые раздражители - и вот ты уже видишь результат: морщинки, сжатие мелких мышц. И чувствуешь боли в шее и спине, головную боль, видишь отеки на лице, синяки под глазами, тебя не отпускает бессонница. У каждого - своё, а кому особенно «повезло», то и всё вместе. Поэтому начинаем мы с расслабляющих упражнений для головы, лица и шеи. Первое упражнение - «Лоб». Я нашла его в курсе для красоты лица Анны Владимировой и адаптировала к своим задачам. Внимание! Если твой лоб обработан инъекциями и ты боишься, что действующее вещество быстрей рассосётся, ты правильно боишься и можешь это упражнение пропустить. Не спеши переходить к следующему упражнению, выучи вначале это. А чтобы не потеряться, перейди прямо сейчас по ссылке на тренинг по сну и получи упражнения на свою почту: