Закачка ягодичной мышцы (с объяснением)

Упражнение для подкачки ягодичной мышцы, но... У большинства взрослых людей мышцы развиты очень неравномерно. Прислушайтесь к своему телу, возможно от нагрузки станет жарко другой мышце, например, некоторые у некоторых учеников первой нагружается передняя мышца бедра. Бывает, ничего страшного. Постепенно, через несколько тренировок, нагрузка распределится на “правильные“ мышцы. Важно! Нога - параллельно полу Рука - параллельно полу Плечи опущены, шея длинная Поясница ровная. Если не получается сразу сделать все упражнение вместе со мной, делайте паузы. Отдыхайте и присоединяйтесь позже. Постепенно все получится.