Укрепление приведения бедра, с лентой (низкой), в сторону, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо с петлевой лентой сопротивления, привязанной к твердому предмету с одной стороны.
Шагните ногу, ближайшую к ленте, в петлю.
Это будет нога, которую вы тренируете.
Поднимите ногу с лентой в сторону, убедившись, что в ремешке все еще есть небольшое натяжение.
Держа спину прямо, а бедра ровно, двигайте ногой так, чтобы лента была прикреплена прямо перед ногой стойки.
Вы можете привести ногу только так, чтобы она соприкасалась с ногой в стойке.
Убедитесь, что вы не наклоняете тело и не задеваете бедро.
Нога должна оставаться прямой.
Контролируйте движение, когда вы возвращаете ногу в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Аддукция #Взрослый #Здоровье_костей #Бедра #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_взвешенный
1 view
170
80
5 months ago 00:37:11 1
Алкоголь Незримый враг. Как бросить пить? Почему в России пьют
5 months ago 00:12:48 1
Кастанеда: 3 тайных откровения Силы
5 months ago 00:14:18 1
Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения
6 months ago 01:52:54 1
Доктор Габор Мате: Шокирующая связь между добротой и болезнью! на русском
6 months ago 00:00:13 1
Укрепление шеи – перемещение гантелей в стороны
6 months ago 00:00:11 1
Укрепление приведения большого пальца стопы
6 months ago 00:00:10 1
Укрепление отведения бедра - шаг в сторону
6 months ago 00:00:31 1
Укрепление приводящих мышц в боковой планке
6 months ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
6 months ago 00:00:18 1
«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приведения плеча, с помощью тренажера с отягощениями, стоя
6 months ago 00:00:06 1
Укрепляющий подъем ног в положении сидя
6 months ago 00:00:07 1
Укрепляющая подтяжка ног
6 months ago 00:00:42 2
Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога поднята); 02
6 months ago 00:00:52 1
Изометрия для укрепления мышц кора/тазового дна, подушка для выжимания из положения лежа на спине
6 months ago 00:00:38 1
Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога впереди); 03
6 months ago 00:00:26 5
“Жим от груди“ Укрепление плеч/груди, с пауэрбэгом, лежа на спине