Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога впереди) 03

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок и вытяните верхнюю ногу вперед с опорой на подушку. Лягте, вытянув нижнюю ногу прямо и на одной линии с телом. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Поднимите голень на несколько дюймов от пола. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Коврик #Подушка #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела