«Жим от груди» Укрепление плеч/грудной клетки, с тросом (одностороннее)

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте прямо, держа трос на уровне плеч. Держите ручку троса в руке, которую нужно выполнять, прямо перед плечом. Отвернитесь от троса так, чтобы спиной к точке крепления. Сделайте пару шагов вперед на ноге, противоположной тренирующейся руке, чтобы трос был немного натянут. Встаньте, ноги на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что ваши бедра и плечи прямые, а спина прямая. Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы ваше тело оставалось неподвижным, и немного наклонитесь вперед от бедер. Сохраняя это положение, толкните руку прямо вперед, горизонтально перед собой. Полностью выпрямите руку, ударяя кулаком как можно дальше вперед. Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, затем повторите. Не позволяйте своему телу вращаться, а руке оттягивать назад слишком сильно. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Руки #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная