Тренировка Дельт и Трицепса Кирилла Худаева и Дмитрия.

План тренировки: 1 Тяга к подбородку в наклоне(Задние Дельты)20,20,15,15 2 Подъем гантелей в наклоне через стороны 20,20,15,15 3 Подъем гантелей стоя через стороны 15,15,15,15 4 Жим сидя гантелей 15,15,12,12 5 Трицепс в блоке стоя с канатной рукоятью ФСТ-7* 6 Отжимание на брусьях 15,12,12,10 *ФСТ-7, это создание как можно большей накачки прорабатываемой области. В каждом сете необходимо выполнить от 8 до 15 повторений. В некоторых упражнениях применяют и большее количество повторов. Всего необходимо выпо